Hvordan forebygger man åreknuder?
Selv om ikke alle ved det, påvirker åreknuder både mænd og kvinder, bortset fra at det hos kvinder er en mere udbredt lidelse end blandt mænd, fordi der ifølge mange detaljerede undersøgelser, påvirker kun en mand for hver fem kvinder.
Sandheden er at ifølge de seneste undersøgelser, lider en ud af ti mennesker af åreknuder gennem hele sit liv, hvor det er mere almindeligt hos kvinder som følge af graviditet og hormonelle udsving.
Tricks og råd til at forebygge åreknuder
Have en afbalanceret vægt
-
photoAdskillige undersøgelser har vist, at overvægtige mennesker har 50% større sandsynlighed for at udvikle åreknuder end andre mennesker. Hertil kommer det at overvægtige med åreknuder har en høj risiko for at udvikle blodpropper.
-
photoForekomsten af åreknuder er progressiv, så det anbefales stærkt at man efter endt behandling, fører en kontrol med et årligt besøg hos lægen for at gøre det muligt for lægen at behandle åreknuderne i de tidlige etaper.
-
photoDette bør være en grundlæggende regel at følge, uanset om de er på arbejde eller andre steder. At vælge et erhverv udfra om man har let til åreknuder er ikke nemt, derfor hvis du har et erhverv der kræver at du står eller sidder i en position i mange timer, som f.eks samlebåndsarbejde, kontorassistent, frisør mv. bør du tvinge dig selv til at få vaner med daglige gåture mindst en halv time for at modvirke det og dyrke en form for sport i weekenden. Således vil du neutralisere blodomløbssvigtet som følge af den aktivitet der gennemføres på din arbejdsplads og undgår fremkomsten af åreknuder.
Tilsvarende bør husmødre undgå langvarige stående ophold ved vask, strygning, madlavning eller andet arbejde i hjemmet. Det ideelle er at tvinge sig til at gøre et kort ophold og gå mellem hver arbejdsopgave. Det er også vigtigt at tilegne sig den vane at have daglige gåture for at styrke bevægelse i benene, hvilket er meget godt for at undgå åreknuder. -
photoDet er ikke anbefalet at udsætte sig for, for meget sol, især i samme stilling da det kan forårsage udvidelse og frembringe små åreknuder som ikke er så pæne.
Det er heller ikke anbefalet at tage på ferie hvor der er et meget varmt klima. Det er bedre at tage på ferie et sted hvor der er et køligere klima såsom land eller bjergklima. Termal bade med temperaturer over 28 ° C og svømning i meget koldt vand er også egnet. Gulv radiatorer (gulvvarme) kan have negative virkninger, men disse kan mindskes med tæpper.
Også radiatorer i benhøjde (biler, tog, fly…) brændeovne, voksbehandling ved højetemperaturer, varme bade, osv.. kan virke som negative elementer som bør undgås af hensyn til vores ben. -
photoTøj skal være bredt, blødt og konstant ventileret. Enhver beklædningsgenstand der strammer for meget om benet (nylonstrømper, strømpebånd, corsager, mv.) forstyrrer blodcirkulationen er noget der for enhver pris skal undgås hvis du har åreknuder eller er tilbøjelig til at have dem.
-
photoI enhver behandling man udfører for at bekæmpe åreknuder, er det tilrådeligt at gå barfodet på sand eller græs. Al fodtøj skal altid være bredt uden nogen form for indsnævringer af nogen art og med tynde såler. Hælene må hverken være for høje eller for lave, men bør i gennemsnit være mellem 3 til 4 cm, hvilket vil lette driften af lægmusklen og sammenpresningen af det svampede væv af på undersiden af foden, ellers vil det fremme forekomsten af åreknuder. Enhver knogle anomali eller led abnormitet i fødder og ben har en negativ indvirkning på blodomløbet.
Føre en regelmæssig kontrol
Ikke stå op for længe af gangen
Undgå stærke varme kilder
Tage passende tøj på
Have behageligt fodtøj på
Andre anbefalinger til forebyggelse:
Hav en afbalanceret kost rig på fibre. En varieret kost spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af åreknuder. Vores kost er en af de udløsende faktorer for fedme, som er en af de mest almindelige årsager til åreknuder.
Dyp benene i varmt og koldt vand. At dyppe benene i vand er altid godt for at styrke benene, især hvis vi veksler mellem varmt vand (ca. 38 grader) og koldt vand. Du kan også gøre det ved at anvende en kompresse med varmt vand på det berørte område (uden at lægge for meget pres) i 2 minutter eller mindre. Efter dette, anvend en anden med koldt vand i et halvt minut og fortsætte med denne øvelse i 10 minutter. Afslut med et koldt omslag. Dette hjælper åreknuder til ikke at vokse.
Praktiser en eller anden form for motion. Lidt daglig motion, man kan især gå ture (1 time om dagen), det er med til at få venerne til at trække sig sammen, tømme sig og sende blodet til hjertet, hvilket modvirker åreknuder, da hvis man opholder sig lang tid siddende eller stående kan det forårsage ophobning af blod i årerne i benene.
Masser de områder der er berørt af åreknuder. Anbring dine fødder højere end resten af kroppen og udfør en blød massage fra anklen til knæet. De skal være bløde fordi ellers vil det kunne skade venerne.
Læg benene op. En ophøjet position af benene er altid gavnligt for åreknuder, der ikke er andet end svækkede årer, der ikke længere har kræfterne til at få blodet til at vende tilbage til hjertet. Det er netop derfor vi må hjælpe dem med, ved at anbringe fødderne på et bord eller stol. Holde dine ben over hofte højde for at balancere tyngdekraften. En halv time om dagen er tilstrækkelig (helst ved middagstid).
Ændre stilling hele tiden. Prøv denne enkle øvelse så ofte som muligt i løbet af dagen: Tag et par strømper på som ikke glider, læg dig på ryggen, løft benene og lad dem hvile på væggen. Hold denne position i to minutter, så blodet strømmer igennem åreknuderne til hjertet.
Bevæg dine ben. Stillesiddende mennesker er mere tilbøjelige til at få åreknuder, end dem, der lever et liv med mere aktivitet. Hvis du på grund af dit arbejde skal sidde ned i mange timer, brug omkring 2 minutter hver halve time til at strække benene, bevæge tæerne (man kan sagtens udføre denne øvelse selvom man har sko på), gå på tæerne så ofte du kan og gå lidt hver time. Du vil finde ud af at det er meget godt for åreknuderne.
Gå barfodet. Gå barfodet på græs eller sandstrand er også godt for åreknuderne. Også at gå en tur langs kysten er en af de bedste løsninger, da man forener hydroterapiens goder med mineralske salte fra havet.
Praktiser yoga. Yoga er en øvelse som kan hjælpe med at lindre ubehaget ved åreknuder. Som et eksempel, prøv denne enkle øvelse: Læg dig på ryggen, løft fødderne op til sædet på en stol og træk vejret gennem næsen langsomt. Dette vil bidrage til at tyngdekraften fjerner den ophobede blod i benene og fører den bort.
Sov med fødderne let forhøjede. Tilt din seng i fodenden ved at lægge nogle telefonbøger under madrassen for at løfte den (ca. 10 cm) på denne måde holder du dine ben forhøjede i forhold til kroppen imens du sover. Du vil se at dine problemer med åreknuderne ikke bliver værre. Hvis du har problemer med hjertet eller åndedrætsbesvær, skal du kontakte din læge, før du justerer din madras.
